1.高麗菜番茄煮：將材料切成一公分的大小，所有食材加鹽後，放入100cc的水。

2.白煮魚與蘿蔔煮物：白肉魚去皮去骨後切一口大小，白蘿蔔切丁，所有食材放入耐熱容器後加入50cc高湯。

3.甜薯泥：將所有材料削皮切丁，放入耐熱容器。

第2步  
將1~3的食材（裝進耐熱容器）一起放入活力鍋，鍋內加入200cc的水，蓋上鍋蓋，放上紅色配重洩壓閥。

第3步  
開中火加熱，直到壓力指示器上升，配重閥開始大幅搖晃，轉小火繼續加熱3~5分鐘後關閉火源，等待黃色的壓力指示器下降即可打開鍋蓋。